Los beneficios y riesgos de tomar sol: una cuestión de precaución

El sol es un elemento fundamental en nuestras vidas. Desde nuestra infancia, en la escuela, aprendemos acerca de este círculo amarillo que es el centro del sistema solar y los muchos beneficios que otorga a nuestra salud, más allá de su luminosidad. En este artículo, hablaremos sobre cómo el sol puede mejorar nuestra salud y cuáles son sus posibles perjuicios.

Beneficios del sol para nuestra salud

1. Propiedades terapéuticas en algunas enfermedades dermatológicas: El sol tiene un efecto antinflamatorio en algunas enfermedades dermatológicas, lo que promueve la epitelización y la circulación. Por ejemplo, la exposición al sol por un corto período de tiempo ayuda en la cicatrización de las lesiones de la psoriasis y algunas dermatitis.

2. Generación de vitamina D: La exposición al sol ayuda al organismo en la generación de vitamina D. Cuando la piel recibe las radiaciones ultravioletas, produce vitamina D, que se metaboliza en los riñones para transformarse en su forma activa y contribuir a la absorción y el depósito de calcio en los huesos. La vitamina D es fundamental para la mineralización de los huesos y los dientes.

3. Prevención y control del acné: El sol también ayuda a prevenir y controlar el acné.

4. Aumenta el número de glóbulos blancos: La exposición al sol aumenta el número de glóbulos blancos en nuestras dos líneas, neutrófilos y linfocitos, lo que ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico.

5. Metabolización del colesterol: El sol ayuda a metabolizar el colesterol, contribuyendo a su rebaja en el organismo.

6. Control de la presión arterial: Cuando las arterias se dilatan, disminuye la cantidad de sangre concentrada en los órganos, lo que baja la presión arterial, ideal para los hipertensos.

7. Regulación de la producción de melatonina: Los rayos ultravioleta del sol regulan la producción de melatonina, hormona que ayuda a definir los ciclos de sueño. La luz solar reduce sus niveles, lo que ayuda a sentirse más despierto.

8. Promueve la síntesis de serotonina: El sol promueve la síntesis de la serotonina, una sustancia relacionada con el bienestar, por lo que puede mejorar nuestro estado de ánimo.

9. Mejora la salud de la piel: El sol puede ayudar en algunas enfermedades dermatológicas, como la psoriasis y algunas dermatitis, gracias a su efecto antinflamatorio.

10. Combate la osteoporosis: La exposición al sol también ayuda a combatir la osteoporosis, ya que contribuye a la absorción de calcio en los huesos.

Perjuicios del sol para nuestra salud

Pero, no todo es color de rosa; porque, así como nos brinda calor, abrigo y como hemos visto varios beneficios para la salud, la exposición constante e indiscriminada al sol también puede ser causante de enfermedades y lesiones principalmente dermatológicas, empezando desde una irritación leve de la piel, un envejecimiento prematuro debido a destrucción del colágeno y generando un mayor riesgo de tumores cutáneos en especial los melanomas.

Sin embargo, existen medida bastante buenas y obvias que podemos tomar para evitar las temibles consecuencias de la exposición al sol. Para los padres en especial, es crear un buen habito de exposición, es decir, los niños están desarrollando un hábito con respecto a la exposición al sol por lo que limitarla es una buena manera de cuidarlos, además instruir a los adolescentes a evitar el uso de camas de bronceado. Evitar la exposición directa a los rayos solares es la mejor y más fácil manera de evitar el desarrollo de una enfermedad cutánea ya sea tumores benignos o malignos de la piel.

Por último, pero no menos importante, el uso de protector solar es fundamental en cuanto al cuidado de la piel, pero no basta con colocarse una vez al día ya que la composición de estos se ve afectada por varios factores como el tiempo, la transpiración, el agua, etc. Es por esto por lo que el uso de protector solar debe ser cada 3-4 horas durante el día y teniendo en cuenta que las horas (10 y 4 de la tarde) en que el sol se encuentra en su punto máximo y las radiaciones son mayores su uso deberá ser más frecuente.